夜宵吃什么好：七种合适当宵夜的食材

说到宵夜，一般最好不必吃，可是当代人一些工作中较为的晚，夜里不吃宵夜填补一下得话会感觉十分的不舒服。那麼有什么食物合适当宵夜吃呢？汉堡包哪些的肯定是不宜的，当期的美食文化，给你分析。

1、爆米花玉米。你也许觉得服用爆米花玉米如同吃完炸薯片，其实不是。一份一般爆米花玉米所带有的发热量较低，且它饱含抗氧剂、全粒谷类和膳食纤维素，服用后会出现饱腹感。最近，由英国康尼格拉食品有限公司开展的一项调研发觉，与服用即食麦片、新鲜水果或干果棒的人对比，吃完低脂肪、没有人造黄油的爆米花玉米的人会出现更强的饱腹感。

2、大樱桃。这类味儿甜酸的新鲜水果能具有非常好的果腹实际效果，合适做为晚间的零食。更关键的是，大樱桃中带有的失眠药有利于大家更快入眠。发布在《药用食物杂志》上的一项科研成果说明，含有怪味的樱桃汁有利于治疗失眠症。但吃樱桃还要留意量，一杯（约12个）就可以，因为它的糖份也较高。

3、甜杏仁。甜杏仁带有蛋白、膳食纤维素和镁元素，是一种健康零食。甜杏仁非常容易吃多，因此 要事先准备好服用的量，如一杯就可以。

4、即食麦片。即食麦片带有全粒谷类和B族维生素，但它的人体脂肪、发热量和含糖量成分也许多，因此 要服用含糖量成分较低和蛋白质含量较高的种类。服用即食麦片能够加一些牛乳，它带有的左旋体谷氨酸，促进睡眠。

5、酸牛奶。低脂肪原味酸奶带有的蛋白和人体脂肪，有利于增加饱腹感，绝大多数的酸牛奶都含糖量，提议挑选原味酸奶，并天赋加点水果。

6、梳打饼干。繁杂糖分和蛋白的结合能出示令人头脑清醒需要的动能。挑选100%成分的全谷物梳打饼干和低脂肪奶，但要操纵份量，由于过多的蛋白会令人无法消化吸收。

7、花菜。假如你夜里必须一些干锅菜暖身，那麼花菜便是最好的选择了。将花菜熬成蔬菜泥状，再加一些汤，既能填饱肚子，又能具有缓解镇定功效。

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