申时是健身除病最佳时机
申时是健身除病最佳时机
申时与大肠相合、主沉降，因而，此时不仅是排泄体内各种代谢产物的最佳时机，而且还是一天中排除脏器疾病最为有利的时间。按照人体阳气昼夜盛衰的节律变化，从申时起阳气沉降，脏腑传导功能加强，故此时可用泻下药可明显提高疗效。
申时是治疗中下焦脏器疾病、肢体性疾病、改善心情的最佳时机。现在有一句非常流行的话叫“请人吃饭，不如请人流汗”，对于工作压力非常大的上班一族来说，主动出出汗对身体健康那真是太重要了。我们很多人没有意识到出汗的重要性，只简单地认为大小便是人的本能，不能正常排泄就是问题，却不知人不能正常出汗也是问题，而且是很严重的问题。当一个人长期不出汗的时候，他就会“中毒”，因为身体，尤其是血液里的很多毐素废物不能全部通过大小便排出去，只能依靠出汗来排泄。
“泄下法"可治疗中下焦脏器疾病
治病如治水，宜疏不宜堵。所以申时是采用“泄下法”治疗中下焦脏器疾病的好时机。中医与西医的根本区别就是疏与堵的区别，中医的治病之策是以疏为主，这与中国的传统文化是一脉相承的，而西医则是以堵为纲。中医治病讲究因势利导，顺势而为，同气相求，就是采用疏导之策而非筑堵之法。申时阳气沉降之时，所以对于那些中下焦脏腑功能不佳或是患有中下焦病症的朋友来说，要想改善这呰脏腑的功能，治疗相应的病症，申时无疑是个好时机。
“阴阳五行”的理论，大家总觉得太过玄奥，难以理解。比如中医常说天人相应，阴消阳长。其实，人体阴阳之气的升降就像我们平时爬山一样，总是先从下向下，到达山顶休息片刻就得转而下行。如果我们把人体的上中下三焦分别比作山顶、山腰和山脚的话，那么从午时开始，阴气从下焦开始往上走，阳气从上焦转而向下，到了未时，阳气已完全离开上焦，到达中焦。都说“上山容易下山难”，但上山总是越来越慢，下山则是越来越快，所以再经过未时两个小时的下行，到申时的时候，阳气已经到达下焦，按照中医升降沉浮的理论，此时的阳气呈现一派沉降之势。
我们中下焦的脏腑，如肾、大小肠、膀胱都是人体主要的代谢器官，从申时开始，由于阳气沉降，它们随其而降，人体的代谢也会随之加快。要是身体有排泄不畅等方面的毛病，按照人体经络气血的循环流注规律和脏腑功能的昼夜盛衰变化，阳气沉降之时是下焦脏腑排泄体内各种垃圾废物的最佳时机。此时采用“泻下法”进行调理，必将事半功倍。
申时是膀胱经主时，而膀胱正是我们人体最主要的废物代谢器官，所以申时应适当多喝水，以促进体内垃圾的排泄，这其实就是一种最简单有效的“泻下法”。当然，泻下法主要还是在于能促进大便排泄，因为大肠是人体第一大废物输出通道，人体的很多病邪和废物都得从此排出。
“动汗”有助申时除疾
我们知道，人体排泄体内废物的途径主要有三个：大、小便和出汗。而申时出汗则正是有利排除疾病的一个很好方法。申时出汗也是有讲究的，不只是简单的出汗，而是一定要“动汗”。凡事皆需有个“度”，恰到好处为最佳。人生来就是要活动的，活动太少不好，但活动太过也不好，那活动到什么程度食适呢?中医有句话叫“动汗为贵”，意思是说活动到全身微微出汗是最好的状态。也就是说，运动锻炼的效果以全身微微出汗为最佳，只有这样才算是达到了运动的目的。
在中医的治病八法当中，最常用也是最重要的一种治病疗疾的方法便是汗法。什么是汗法呢?就是采用吃药或其他治疗办法，让病人发汗、出汗。不论是外感“六淫”引起的病，还是内伤“七情”引发的病，都可以用“汗法”进行调治，因为它是排出体内病邪的一个重要的、非常好的途径!
运动出汗的一个好处就是改善心情。许多患有非常严重的抑郁症的病人，常采用汗法治疗，出几身大汗之后情况就大大好转了。为什么用发汗的方法就能治疗心理疾病呢?一方面，因为“汗为心之液”，来自于血。而许多心理疾病、抑郁症，主要的问题正是出在心上。中医讲“心藏神，主神志”，如果心主导神志活动的功能不正常了，人就会得心理疾病。而血液里面如果有废物堆积，也会影响心脏功能的正常发挥，因为“心是主血的”。另一方面，心理疾病、抑郁症，还与肝有关。而“肝藏血”，为血液解毒，肝气郁结不能正常疏泄了，就会影响到肝脏的藏血、解毒功能，导致血液里面的垃圾无法及时得到清理，而发生堆积。而采用发汗的方法进行“疏泄”，出几身臭汗之后，就能把血液里面的垃圾淸理掉了，心脏和肝脏的功能都恢复正常了，所谓的心理疾病、抑郁症自然就好了。
其实，出汗不仅能够很好地排出血液里的废物垃圾，还能防治一些肢体性疾病，如常见的关节炎、关节酸麻沉宽、肌肉痛、四肢痉挛等。痛则不通，通则不痛。从中医角度来讲，所有的疼痛症都是由于外邪入侵或身体内部失调，气血淤滞引发的，治疗此类疾病的原则就是疏通经络，促进气血流通，而适当的运动正是疏经活血的最好办法，经络气血通畅了，疼痛自然就会不治而愈。
申时阳气下沉，人体新陈代谢加快，此时可利用“泄下法”除中下焦脏器等疾病。此时，也可利用运动排汗来治疗一些疾病。利用“汗法”不仅可以有效地排出血液里的废物垃圾，可以治疗一些心理疾病、抑郁症、肢体性疼痛等。申时可谓健身除病的最好时机。
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